習慣形成をハックしてみる
1日休むと
腰が重くなってしまいますね、、
旅疲れで
昼間3時間寝てました。
習慣形成というのは
すごく難しいんですよね。
「早起きしよう」
ということは
「早起きしない習慣がついている」
ということです。
この付けたい習慣と逆の習慣を
なくさなければいけません。
その上で
ポイントはふたつ。
- メリットを享受すること
- できないときに責めないこと
やはり前提は
自分に対してメリットがないと
続けられないですよね。
なのでまずは
欲しいメリットを洗い出すこと
そして
メリットを最大限に実感すること。
早起きするメリット
ブログを毎日更新するメリット
音声学習をするメリット、、、
ここのメリットを脳や身体に
染み込ませること。
これこそが
アルコールもタバコも
メリットがあるから
摂取する。
洗脳力、大事です。
そして2つめの
できないときに、責めない。
これも大事です。
これは習慣形成だけではなく
組織マネジメントにも通じる話ですが
できないときには
できないことを責めない。
「次できるようには」
を考える。
- 早起きできなかった
→寝る時間を早める
- ブログを書けなかった
→カレンダーに入れてしまう - 音声学習できなかった
→ホーム画面にpodcastを配置する
などなど
できなかったことに対しての
策を考える。
そしてまた享受できる
メリットを妄想しまくる。
もし
みなさんが
習慣形成のためにしていることなどあれば
教えて下さい。
良い一日を。
